Tại sao cần bổ sung các vi chất và vitamin?

Sự thay đổi hormone trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh làm giảm khả năng hấp thụ và tổng hợp các chất dinh dưỡng quan trọng. Bổ sung vi chất và vitamin là rất cần thiết vì những lý do sau:

1. Tăng cường hệ miễn dịch: Hệ miễn dịch suy giảm theo tuổi tác, đặc biệt trong giai đoạn mãn kinh, cơ thể trở nên nhạy cảm hơn với các bệnh nhiễm trùng và các bệnh mãn tính. Các vitamin như C, D và kẽm giúp tăng cường khả năng chống lại bệnh tật và tăng cường miễn dịch.

2. Bảo vệ xương: Canxi và vitamin D là hai chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe xương khớp. Bổ sung canxi cùng với vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn, ngăn ngừa loãng xương.

3. Cân bằng nội tiết tố: Một số vi chất như magiê và vitamin B6 có thể giúp cân bằng hormone, giảm các triệu chứng khó chịu của tiền mãn kinh như cáu gắt, lo lắng và thay đổi tâm trạng.

4. Chống oxy hóa và lão hóa: Các chất chống oxy hóa như vitamin E, vitamin C giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, giúp giảm quá trình lão hóa da và các mô.

5. Tăng cường sức khỏe tim mạch: Các axit béo omega-3, magiê và kali có vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hỗ trợ điều chỉnh huyết áp và mức cholesterol.

Tóm lại, bổ sung vi chất và vitamin không chỉ giúp phụ nữ duy trì sức khỏe mà còn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.